Pla de menjars

Dades nutricionals de la sopa de pebrot farcit: els pebrots estan plens d’una varietat de productes…

Sopa de pebrot farcit 🧡🌶 Dades nutricionals: els pebrots estan plens d’una combinació diversa de vitamines i carotenoides que ajuden a preservar la salut ocular i poden reduir el risc d’anèmia 🌶 INGREDIENTS🌱 • 1 tassa d’arròs integral/salvatge, cuit • 1 tassa de carbassó/ bolets cremini (o una combinació d’ambdós), tallats a daus • 2 tasses de pebrot, tallats a daus • 1 ceba per coure, tallada a daus • Three grans d’all picats • 1 tassa de llenties vermelles seques • 2 cullerades d’oli d’oliva • four tasses de brou vegetal reduït en sodi • 1 llauna de tomàquet tallat a daus, amb sucs • 1 llauna de salsa de tomàquet • 2 culleradetes de condiment italià • 2 culleradetes de pebre vermell fumat • half culleradeta d’all en pols • half culleradeta de flocs de pebre vermell • half culleradeta de xili en pols. tomàquets cherry, pebrot, flocs de pebrot vermell INSTRUCCIONS👩🏼‍🍳 • En una olla gran a foc mitjà, sofregiu la ceba en oli d’oliva durant 3-5 minuts fins que estigui fragant. Afegiu-hi l’all picat, els pebrots i el carbassó/xampinyons i deixeu-ho coure durant 3-5 minuts més. • Afegiu-hi tots els components restants i deixeu-ho coure a foc lent durant 30 minuts, remenant de tant en tant. • Retirar del foc i espolvorear amb cobertura, si ho desitja. • Gaudeix! . . . . .

Related Articles

5 Comments

Back to top button